Soluciones que Sí Solucionan la Eyaculación Precoz

Curso dirigido al público general & profesionales de la salud, que quieran tener información confiable, así como herramientas concretas para aumentar el control de la excitación sexual y eyaculación masculina.

Soluciones que Sí Solucionan la Eyaculación Precoz

Curso dirigido al público general & profesionales de la salud, que quieran tener información confiable, así como herramientas concretas para aumentar el control de la excitación sexual y eyaculación masculina.

¿No te gusta la meditación? Intenta esto: Un ejercicio simple para obtener los beneficios de la meditación. Un regalito de Steven C. Hayes.

La meditación Atención Plena ha recibido muy buena prensa porque ofrece resultados reales y tangibles. Al concentrarte conscientemente en tu experiencia en el momento presente, regresar a ella cuando descubres que te has alejado, aprendes habilidades de atención, de flexibilidad cognitiva y emocional. Esas habilidades te ayudan a liberarte de los pensamientos, sentimientos, recuerdos y sensaciones cuando sea necesario.

Sin embargo, al igual que cualquier otra habilidad, la meditación requiere práctica. Sin práctica, solo puedes esperar pequeñas mejoras. Y desafortunadamente, este es el punto de ruptura para muchos.

Muchas personas, que de otra manera se beneficiarían de la práctica contemplativa, nunca lo hacen.

Hay muchas razones. La falta de tiempo o disciplina para practicar. Algunos pueden temer los vínculos históricos con tradiciones religiosas particulares. Otros se quedan confundidos, si lo están haciendo “correctamente” y se rinden como resultado. Y a algunas personas simplemente no les gusta la meditación: punto final de la historia.


Me preocupa que estemos haciendo más difícil adquirir estas habilidades importantes, al concentrarnos demasiado en la práctica contemplativa como único método. Peor aún, a veces nos enfocamos demasiado en la etiqueta “Mindfulness, Atención Plena” en sí misma.

En los primeros días de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), evité conscientemente la palabra “M” e incluso hoy la uso mucho menos ¿Por qué? No porque las habilidades no sean importantes. Simplemente no quiero que se cree otra barrera.

Los monjes se han golpeado la cabeza con palos en los debates sobre “¿Qué es la atención plena?”. Algunas escuelas están tomando posiciones en este momento para mantener la palabra “M” fuera de sus sistemas educativos. ¿Necesitamos esa pelea tonta? ¿Sobre una etiqueta? Todos sabemos que necesitamos más flexibilidad emocional, cognitiva y atencional en nuestra cultura, escuelas, niños y en nosotros mismos.

No permitamos que los métodos y las etiquetas interfieran con eso. Encontremos formas de avanzar que no asusten a nadie y que puedan integrarse fácilmente en nuestra vida diaria.

Los procesos clave dentro de la Atención Plena no necesitan mucho tiempo. De hecho, puedes trabajar fácilmente en estas habilidades cada mañana, sin agregar nada a tu lista de tareas pendientes. Aquí hay un ejemplo de cómo.

Cómo practicar “Mindfulness, Atención Plena” sin meditación

Puede practicar las habilidades de flexibilidad emocional, cognitiva y atencional, casi en cualquier momento y en cualquier lugar. Una buena manera de comenzar son estos dos simples pasos:
Paso 1: Elige una actividad.

Paso 2: Hágalo a media velocidad.
Eso es. Sin sentarse. Sin cerrar los ojos. Sin un ambiente tranquilo lejos de los niños. Sólo tú, aquí y ahora, a mitad de velocidad.

No, no estoy diciendo que este método lo es todo y el fin de todo. Tal vez años de meditación harán muchas cosas adicionales. Sólo quiero decir que disminuir la velocidad es una práctica útil que ayuda a enseñar habilidades que sabemos que cambian a través de la meditación y que son importantes para la salud mental y conductual.

¿Cómo es esto en la vida diaria?

  • Puedes practicar mientras te das una ducha. Ingresa a la ducha como si te movieras en cámara lenta y luego gira lentamente la perilla. Siente las gotas de agua en tu piel y el cambio de temperatura. Ahora levanta la botella de champú y masajee lentamente el champú en tu cabello.
  • Puedes practicar mientras te vistes. Lentamente abre el cajón y elige tus calcetines para el día. Tome el primer calcetín y colócalo lentamente sobre tu pie. Observe cómo se siente la textura del calcetín en tu piel.
  • Puedes practicar mientras comes tu desayuno. Levanta lentamente el tenedor y presiónalo suavemente en tu comida. Levántalo y luego toma lentamente el primer bocado. Tómate tu tiempo para masticar y luego comer conscientemente.

¿Por qué moverse en cámara lenta funciona?

Cada vez que haces una actividad en cámara lenta, enfatizas su naturaleza física y sensorial. Notarás automáticamente más facetas de tu experiencia, más de la riqueza y la complejidad, incluso de las acciones „simples”.

¿Alguna vez has visto a un niño aprender a agarrar un objeto? Una vez fuiste ese infante. Disminuir la velocidad te lleva a la “mente de un principiante”, y el mundo adquiere una calidad totalmente nueva y fresca.

Tus patrones de atención cambian naturalmente a medida que disminuyes la velocidad. Te das cuenta de que hay secuencias de eventos dentro de las acciones y que las coordinas de una manera intencional que requiere un cierto grado de atención consciente.

Además de eso, notarás una necesidad de moverte más rápido, y tal vez incluso algunas dudas propias como “Esto es una estupidez” o “Esto no funciona”. Eso está bien. Nota estos impulsos y pensamientos, y luego continúa en cámara lenta, practica las habilidades de aceptación y defusion del impacto de los pensamientos en el comportamiento automático.

Tal vez quieres desafiarte a ti mismo y moverte en cámara lenta durante 30 segundos. Luego un minuto. Y luego tal vez incluso tres minutos. Es tu elección.

Al moverte en cámara lenta, aprenderás a atraer tu atención a tu experiencia actual y a practicar las habilidades necesarias para desenredar los pensamientos y emociones difíciles.

Cuando te atrapes en tu propia cabeza, observa lo que estás haciendo y vuelve a concentrarte en el aquí y el ahora. Usa tus habilidades de flexibilidad. Independientemente del método o nombre, te ayudarán a prosperar.

Paz, amor y vida
STEVEN C. HAYES
Traducción al español: MARGOT OSORIO

Eyaculación Precoz EP Soluciones que sí solucionan la eyaculación precoz.

Hace mucho tiempo que no publicaba algo por aquí. Aprovecho de retomar, contándote sobre mi nuevo ebook. Espero que lo disfrutes y sobre todo que te sea de utilidad.

El 99,9% de los pacientes que he visto por eyaculación precoz ya han investigado en Internet antes de consultar. Otros muchos han sido víctimas de tratamientos que no terminan por solucionar nada y en algunos casos con consecuencias desastrosas. Si bien Doctor Google tiene información que puede serte útil, es difícil saber cuál es. Hay mucha venta de pomadas, ofertas de páginas web, libros, inyecciones en el pene, tratamientos o promesas milagrosas. Así es fácil caer en las trampas del “bio-marketing” y otros bulos o chanchullos.

Es común encontrarse con “soluciones” que no tienen ningún tipo de evidencia o con información contradictoria. Esto se traduce en una pérdida de tiempo (algunas veces se pierde mucho más que eso) y aumento de la ansiedad. Los seres humanos no somos muy amigos de la incertidumbre y no contar con información confiable cuando tenemos un problema, nos termina agrandando el problema.
Este libro va dirigido a todos quienes –independiente de su sexo, genero, identidad, orientación sexual, raza o religión- quieran tener información confiable, así como herramientas concretas para aumentar el control de la excitación antes de eyacular. Por otro lado, antes de publicarlo lo he compartido con algunos colegas quienes han tenido una muy buena impresión. Me llena de entusiasmo que también pueda ser de utilidad para quienes trabajan en la maravillosa misión de potenciar y promover el derecho al placer sexual. Con esto no quiero decir que el placer esté supeditado a los segundos/minutos que dura un terrícola con pene antes de eyacular; pero ya hablaremos de eso más adelante.
Personalmente tengo una visión muy crítica a conceptos como el de “eyaculación precoz” y diagnósticos similares. Soy un ferviente opositor de la medicalización y patologización del sexo, pero por ahora no te voy a aburrir con eso –o al menos haré todo lo posible- y espero ni siquiera volver a usar palabras tan largas como esas. Tampoco te voy a marear con teorías. Vamos a ir al grano y de manera concreta nos vamos a enfocar en las soluciones que sí solucionan la “eyaculación precoz”.

 

Asexualidad: personas que no sienten deseo sexual

Fuente: Asexualidad: personas que no sienten deseo sexual

Asexualidad, la no-orientación sexual

Las últimas décadas han dado visibilidad a formas de orientación sexual que no tienen por qué casar perfectamente con la heterosexualidad y han permitido que otras que ya se conocían, como la homosexualidad, se hayan normalizado más socialmente. De todos modos, algunas opciones sexuales, como por ejemplo la pansexualidad, sigue siendo bastante desconocida.

Sin embargo, a menudo parece que esta apertura a las diferentes sensibilidades y experiencias relacionadas con lo sexual sigue siendo insuficiente, porque la posibilidad de que ciertas personas no sientan deseos sexuales no acostumbra a estar contemplada. Continua leyendo Asexualidad: personas que no sienten deseo sexual

RODRIGO JARPA: “ESTAMOS VIVIENDO EL SEXO DISOCIADO DEL AMOR” – Revista Cosas.com

Este sicólogo lleva años de estudios y de terapias a parejas con problemas sexuales. Aquí explica que el sexo se ha convertido en una obligación donde, además, impera una ley del goce medio borderline. Por: Verónica Foxley /Fotos: Matías Bonizzoni Hace ya un tiempo que este sicólogo y experto en terapia sexual y de pareja …

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